ÁjúrJóga

Úvod Tadásana (pozice palmy) Naukásana (pozice loďky)
Souvislosti Trikonásana (pozice trojúhelníku) Sarvangásana (pozice svíčky)
Stimulace tridóš cvičením ásan Utkatásana (pozice zvláštní nebo také běžící slepice) Matsjásana (pozice ryby)
Ájurjóga využívá klasické ásany Padahastásana (pozice ruce k nohám) Paščimóttanásana / paščimatána (pozice kleští)
Vát mukta ásany (VMA) Meruásana (pozice hory) Padmásana (pozice lotosu)
Antirevmatické ásany - horní končetiny Mardžariásana, aj. Šavásana (pozice relaxační či bez napětí)
Antirevmatické ásany - dolní končetiny Bhudžangásana (pozice kobry) Pránajáma
Uvolnění šíje Šalabhasána (pozice kobylky) Mantra - Meditace
Vát mukta ásany odstraňující plynatost Dhanurásana (pozice luku nebo oblouku) Šankprakšalana
Ásany Vadžrásana (pozice hromoklínová či diamantová též blesku) ÓM PRANÁM - Pozdrav věčnému zvuku
     
    Zdroj: www.omcentrum.cz