Matsjásana (pozice ryby)

(tato poloha vždy následuje po sarvangásaně, halásaně nebo variantách obrácených poloh)

Tridóš: kaf a pitt

Protažení svalů: skupina velký prsní sval a malý prsní sval (m. pectoralis major a minor), zadní plocha (m. sternothyaroideus), zdvihač hlavy (m. sternocleidomastoideus), přímý sval břišní (m. rectus abdominis), rudimentární sval (m. pyramidalis), zevní a vnitřní mezižeberní svaly (m. intercostalis).

(stimulace kaf a pitt) nebo obtížnější variace (stimulace kaf, pitt i vát)

Účinky: Dokonalé protažení přední strany těla, zejména střev a břišních tkání, stimuluje činnost břišních orgánů a orgánů v pánvi, peristaltiku střev a proces trávení. K odstranění zácpy se doporučuje vypít tři sklenice vody a po té zacvičit tuto ásanu. Vyklenutí hrudníku podporuje hluboký dech, pozice se doporučuje při astmatu a bronchitidě, ale i při chřipce, kašli, rýmě a zánětu mandlí. Zlepšuje zrak a stimuluje štítnou žlázu, játra, ledviny, břišní i pánevní orgány. Při cvičení se dokonale prokrví zádové svaly. Pomáhá odstraňovat tuk v oblasti pasu a kolem krku, ale i bolesti v kříži a v dolních končetinách. Je to výborná relaxační pozice. Podporuje trávicí „oheň“ a zvyšuje životní sílu.

Kontraindikace: vysoký krevní tlak, kýla, bolest krční páteře, závrať, patologické změny na obratlových tepnách a po operaci břicha.

Variace:

setuásana  (stimulace kaf, vát i pitt)