Vadžrásana (pozice hromoklínová či diamantová též blesku)

Tridóš: vát

Protažení svalů: velký sval hýžďový (m. gluteus maximus), čtyřhlavý sval stehenní a sval přední holení (m. quadriceps femoris a m.tibialis anterior) a natahovače (extensory) nohy a je přitlačen vnější lýtkový sval (m. gastrocnemius).

 (stimulace vát)

Účinky: Tato ásana je vhodná zejména ke zklidnění mysli, srovnání páteře a prociťování harmonického dechu. Při ásaně se mění proudění krve a nervových impulsů v pánevní a břišní dutině. Ásana je vhodná pro lidi se špatným trávením, neboť zvyšuje efektivnost trávicího procesu. Pomáhá při léčbě nemocí žaludku jako jsou vředy nebo překyselení. Snižuje prokrvení genitálií. Působí jako prevence kýly a pomáhá ženám při porodu dítěte, neboť posiluje svaly pánve. Je to jediná meditační pozice pro lidi trpící ischiasem a zánětem v kříži. Snižuje tuky z dolních končetin.


Variace:

Ánandmadirásana neboli sed  mezi nohama  (stimulace vát).

Šašankásana  (stimulace vát, pitt i kaf) tonizuje svaly pánve, uvolňuje sedací nervy a reguluje funkci nadledvinek, odstraňuje zácpu, ischias a hněv. Je vhodná pro ženy s málo vyvinutou pánví a je velice účinná při odstranění sexuálních potížích obecně.



 

Kontraindikace: vysoký krevní tlak, zánět v očích, nitrooční tlak a závratě.

Jógásana – jógamudra

Singhásana (stimulace vát ) zlepšuje zrak, astma, prokrvení mandlí, horní i dolní čelisti.

Uštrásana (stimulace kaf i pitt)dokonale a velice rychle prokrví téměř všechny části těla od prstů na rukou až k palcům na nohou a zvláště oblast páteře, proto se právem řadí mezi ájur ásany. Má příznivý účinek na trávicí systém, vyměšovací a reprodukční systémy, játra, ledviny, plíce, játra, srdce, pohlavní orgány. Odstraňuje zácpu, bolesti zad, bolesti v kříži a kulatá záda, rozšiřuje hrudník, čímž pomáhá odstraňovat i psychickou zátěž.  Je vhodnou prevencí proti onemocnění mandlí, strumy, zánětu krčních mízních uzlin a nemocí týkajících se plic. Upravuje stav páteře, zvyšuje její pružnost a pohyblivost a odstraňuje nadbytečný tuk ve stehnech. 

Kontraindikace: kýla, krátce po operaci břicha a při bolesti bederní páteře. Při srdečních nemocech se provádí ásana dynamicky.

Suptavadžrásana (stimulace vát, kaf i pit) odstraňuje břišní problémy obzvláště zácpu. Varianta, při které je protažena celá přední strana těla avšak krk je méně namáhán než při klasické uštrásaně.

 

Kontraindikace: kýla, krátce po operaci kolen, kotníků a břicha.

Vátásana (stimulace vát, kaf i pitt) dokonale prokrvuje mozek a orgány uvnitř hlavy, zlepšuje paměť, zrak a sluch, zvyšuje koncentraci, dokonale oživuje mozkovou činnost. Odstraňuje nervozitu a úzkost.

Kontraindikace: vysoký krevní tlak, závratě, poškození krční páteře, onemocnění očí a dutin, po operaci šíje a v těhotenství.

Vírásana (stimulace vát) Pozice je vhodná k soustředění a hlubokému přemýšlení. Je to přípravná ásana, která pomáhá stabilizovat nervový systém.

Kontraindikace: operace nohy

Matsjendrásana (stimulace vát, pit i kaf) Posiluje vnitřní orgány. Tlak vyvíjený na boky pomáhá udržovat žaludek, ledviny, játra, slezinu, slinivku a močové orgány ve zdraví. Je to také podpůrná léčba pro žaludeční vředy, špatné trávení a zácpu a při léčbě diabetes.
Kontraindikace: Nedoporučuje se lidem s vysokým krevním tlakem, srdečními problémy.