Vadžrásana (pozice hromoklínová či diamantová též blesku)
Tridóš: vát
Protažení svalů: velký sval hýžďový (m. gluteus maximus),
čtyřhlavý sval stehenní a sval přední holení (m. quadriceps femoris a m.tibialis
anterior) a natahovače (extensory) nohy a je přitlačen vnější lýtkový sval (m.
gastrocnemius).
(stimulace vát)
Účinky: Tato ásana je vhodná zejména ke zklidnění
mysli, srovnání páteře a prociťování harmonického dechu. Při ásaně se
mění proudění krve a nervových impulsů v pánevní a břišní dutině. Ásana
je vhodná pro lidi se špatným trávením, neboť zvyšuje efektivnost trávicího
procesu. Pomáhá při léčbě nemocí žaludku jako jsou vředy nebo překyselení.
Snižuje prokrvení genitálií. Působí jako prevence kýly a pomáhá ženám při porodu
dítěte, neboť posiluje svaly pánve. Je to jediná meditační pozice pro lidi
trpící ischiasem a zánětem v kříži. Snižuje tuky z dolních končetin.
Variace:
Ánandmadirásana neboli
sed mezi nohama (stimulace vát).
Šašankásana
(stimulace vát, pitt i kaf) tonizuje svaly pánve, uvolňuje
sedací nervy a reguluje funkci nadledvinek, odstraňuje zácpu, ischias a hněv. Je
vhodná pro ženy s málo vyvinutou pánví a je velice účinná při odstranění
sexuálních potížích obecně.
Kontraindikace: vysoký krevní tlak, zánět v očích, nitrooční
tlak a závratě.
Jógásana – jógamudra
Singhásana (stimulace vát ) zlepšuje
zrak, astma, prokrvení mandlí, horní i dolní čelisti.
Uštrásana (stimulace kaf i pitt)dokonale
a velice rychle prokrví téměř všechny části těla od prstů na rukou až k palcům
na nohou a zvláště oblast páteře, proto se právem řadí mezi ájur ásany.
Má příznivý účinek na trávicí systém, vyměšovací a reprodukční systémy, játra,
ledviny, plíce, játra, srdce, pohlavní orgány. Odstraňuje zácpu, bolesti zad,
bolesti v kříži a kulatá záda, rozšiřuje hrudník, čímž pomáhá odstraňovat i
psychickou zátěž. Je vhodnou prevencí proti onemocnění mandlí, strumy, zánětu
krčních mízních uzlin a nemocí týkajících se plic. Upravuje stav páteře, zvyšuje
její pružnost a pohyblivost a odstraňuje nadbytečný tuk ve stehnech.
Kontraindikace: kýla, krátce po operaci břicha a při bolesti
bederní páteře. Při srdečních nemocech se provádí ásana dynamicky.
Suptavadžrásana (stimulace vát, kaf
i pit) odstraňuje břišní problémy obzvláště zácpu. Varianta, při které je
protažena celá přední strana těla avšak krk je méně namáhán než při klasické
uštrásaně.
Kontraindikace: kýla, krátce po operaci kolen, kotníků a
břicha.
Vátásana (stimulace vát, kaf i pitt)
dokonale prokrvuje mozek a orgány uvnitř hlavy, zlepšuje paměť, zrak a sluch,
zvyšuje koncentraci, dokonale oživuje mozkovou činnost. Odstraňuje nervozitu a
úzkost.
Kontraindikace: vysoký krevní tlak, závratě, poškození krční
páteře, onemocnění očí a dutin, po operaci šíje a v těhotenství.
Vírásana (stimulace vát) Pozice je vhodná
k soustředění a hlubokému přemýšlení. Je to přípravná ásana, která pomáhá
stabilizovat nervový systém.
Kontraindikace: operace nohy
Matsjendrásana (stimulace vát, pit i
kaf) Posiluje vnitřní orgány. Tlak vyvíjený na boky pomáhá udržovat žaludek,
ledviny, játra, slezinu, slinivku a močové orgány ve zdraví. Je to také podpůrná
léčba pro žaludeční vředy, špatné trávení a zácpu a při léčbě diabetes.
Kontraindikace: Nedoporučuje se lidem s vysokým krevním tlakem, srdečními
problémy.