Sarvangásana (pozice svíčky – resp. prospěšná všem údům)

Tridóš: pitt a kaf

Protažení svalů: sval trapézový (m. trapezius), široký sval zádový (m. latissimus dorsi), skupina svalová spojení sousedních příčných výběžků (mm. intertransversari) skupina nejdelší a povrchovější úsek (m. semispinalis), velký sval prsní a malý sval prsní (m. pectoralis major a minor), serratus, zevní šikmý sval břišní (m. obliquus externus abdominis. Posílení přímý sval břišní (m. rectus abdominis).

 (stimulace vát, kaf i pitt)

Účinky: Stimuluje celé tělo, zejména činnost endokrinních uzlin a nervové soustavy. V této poloze dochází k prokrvení horní části těla, zejména mozku i celé hlavy, což má blahodárné účinky a uvolňuje mysl. Zlepšuje krevní oběh nohou a břicha, přináší úlevu orgánům v pánvi a břišní dutině. Doporučuje se při léčení hemeroidů a křečových žil. Snižuje napětí v srdci a v plicích. Harmonizuje činnost štítné žlázy a mandlí. Dodává pocit svěžesti, mladosti a posiluje imunitní systém.

Kontraindikace: vysoký krevní tlak, závratě, poruchy štítné žlázy, oční zelený zákal, bolest krční páteře, u dětí až do období růstu.

Variace:

jedna dolní končetina zvednutá kolmo k podložce (stimulace vát)