Vát mukta ásany (VMA) - (pozice, při kterých se uvolňuje zadržená vát)

Vát není jen v žaludku, trávicím traktu, ale je v celém těle a umožňuje vnitřní pohyby buněk, tkání, trávené hmoty, ras, aj. Pokud se vát v těle zablokuje, změní se v dané oblasti funkce. Nahromaděná vát může být příčinou bolesti i snížení pohyblivosti. V každém kloubu je vát a hraje velikou roli. Rovnováha vát v těle usměrní i rovnováhu pitt a kaf. Před jakýmkoli cvičením se doporučuje cvičit vát mukta ásany.

Vát mukta ásany se dělí na antirevmatické a na cviky odstraňující plynatost.

Antirevmatické působí na klouby a orgány v těle a pohybuje se subtilní části v těle Toto cvičení na začátku uvolňuje a umožňuje lepší pohyblivost a usnadňuje práci svalů. Je to vhodné pro jakékoli začátečníky po oslabení, při srdečních nemocech, vysokém krevním tlaku nebo „ztuhlosti“ těla. Vát mukta ásany tělo rozehřejí a uvolní zablokovanou vát, čímž se průchodnost a oběh v těle opět zharmonizuje.

Cvičí se většinou dynamicky, ale lze i po krátkou dobu v určité fázi posečkat s klidným dechem. Při výdrži může cvičenec pozorovat jak se při výdechu se napětí uvolňuje. Pokud je tělo oslabené je nutné návrat provádět při nádechu, který dodává sílu.

Obecně platí, že se část cviku provádí při nádechu a část při výdechu. Záklon, zdvihání končetin a při svalové ochablosti i rotace se provádějí při nádechu. Předklony, úklony, připažování či pokládání dolních končetin se provádí při výdechu. Fáze, při které se tělo uvolňuje se provádí s výdechem a fáze, při které se tělo napíná, posiluje, se provádějí s nádechem. Mezi jednotlivými pozicemi se podle potřeby provádí relaxace.