Bhudžangásana (pozice kobry)
Tridóš: kaf, pitt
Protažení svalů: maximálně protažený přímý sval břišní (m.
rectus abdominus) a čtyřhlavý sval stehenní (m. quadriceps femoris), ohybače (flexory)
nohou a rukou, horní okraj lopatky (m. omohyoideus), příčné výběžky (m.
semispinalis capitis), zevní a vnitřní mezižeberní svaly (m. intercostalis),
část která zaklání a uklání hlavu (mm. multifidus), zevní šikmý sval břišní (m.
obliquus externus abdominis), sval trapézový (m. trapezius), hýžďový sval (m.
glutaeus maximus), odštěp, zdvihá varle (m. cremaster), rudimentární sval (m.
pyramedialis).
(stimulace kaf i pitt)
Účinky: Při pozici se dokonale protahuje přední část těla, což
stimuluje činnost plic a štítnou žlázu, zvyšuje sebedůvěru a odstraňuje pocit
nejistoty. Zvýšené prokrvení břišní dutiny a zad působí na žaludek, tenké
střevo, játra, ledviny, pankreas, slezinu, nadledvinky. Pozice je velice účinná
při léčbě jakýchkoliv žaludečních nemocí, včetně špatného trávení a zácpy.
Ásana zlepšuje ohebnost páteře a odstraňuje bolest zad, zejména ztuhlost
bederní páteře a kyfózu. Při cvičení se upravuje pozice plotének a uvolňuje se
metabolismus. Harmonizuje činnosti pohlavních orgánu, odstraňuje bolestivou a
nepravidelnou menstruaci, bělotok a sexuální problémy.
Kontraindikace: bolest v bederní páteři.
Při vysokém krevním tlaku, poškození cév a srdečních nemocech
se ásana provádí dynamicky bez setrvání v pozici.
Variace:
sfingásana (stimulace kaf i pitt)
mrgásana (stimulace kaf i pitt)
Obtížná variace:
bhudžangásana s torzí a fixovaným pohledem na nohy (stimulace kaf, pitt i vát)
bhudžangásana se zdviženým předloktím (stimulace kaf i pitt)
sarpásana (stimulace kaf i pitt)
uvolnění na břiše v makarásaně (stimulace vát, pitt i kaf). Pozice napomáhá udržovat páteř v dobrém stavu, při astmatu a jiných plicních nemocech.
