Stimulace tridóš cvičením ásan

Cvičení by mělo vést k harmonii tridóš. Proto je dobré cvičit ásany působící jak lokálně, tak i celkově na všechny orgány, na celé tělo. Při cvičení se zklidní mysl, prohloubí dech, prokrví tkáně, protahují a posilují svaly. Speciální ásany či cvičení může cvičenec zařadit do své sestavy na základě doporučení ájurvédáře.

Hluboké vnitřní vnímání pomůže k procítění účinků cvičení i oblastí, na které cvik působí, tedy dóš, které cvičení stimuluje. Malé příklady:

Vát má sídlo v dolní části trupu přibližně v oblasti svalu m. interspinatus lumbalus (tlusté střevo, tenké střevo, pánev), proto všechny pohyby, při kterých se tento sval protahuje, stimulují vát harmonii v těle, tzn. uttkatásana, utthanásana, paščimótásana, halásana, meruásana, atd. nebo jejich snadnější varianty.

Pitt má sídlo ve střední části trupu v oblasti m. interspinatus thoracis (játra, ledviny, slezina, slinivka břišní, žaludek, žlučník). Při ásanách, které protahují tuto oblast, se stimuluje pitt harmonie v těle, například šašankásana, jógamudra, naukásana, dhanurásana, matasjandrásana, sarvangásana, čakrásana, atd. nebo jejich snadnější varianty.

Kaf má sídlo v horní části trupu, v oblasti m. interspinatus carvicales (plíce a srdce). Ásany, které protahují svaly hrudního koše (m. intercostalis) stimulují kaf harmonii v těle, tj. např. tadásana, trikonásana, bhudžangásana, uštrásana, matsjásana, ardhačakrásana, atd. nebo jejich snadnější varianty.