Šalabhasána (pozice kobylky)

Tridóš: vát a pitt

Protažení svalů: sval přední holenní (m. tibialis anterior), skupina natahovačů (extensorů) nohy, čtyřhlavý sval stehenní (skupina m. quadriceps femoris), obratle a příčné výběžky (skupina m. psoas minor a major), přímý sval břišní (m. rectus abdominus), zevní šikmý sval břišní (m. obliquus externus abdominus), sval trapézový (trapezius), zdvihá lopatku a otáčí krk (m. levator scapulae), skupina (m. splenius cervicis a capitis)

(stimulace vát i pitt)

Účinky: Povzbuzuje krevní oběh a činnost žláz s vnitřní sekrecí. Příznivě působí na funkci jater, slinivky břišní, žaludku, ledvin, střev a stimuluje zažívání a probouzí chuť k jídlu. Zvyšuje pružnost páteře. Posiluje srdce a plíce, pomáhá při vysokém krevním tlaku, při léčení pomočování a nadměrného močení. Zlepšuje zrak, odstraňuje „ama“ toxiny a hleny. U žen harmonizuje menstruaci. Je vhodná pro pacienty s cukrovkou.

Kontraindikace: kýla, artróza kyčlí a bolest bederní páteře.

Při vysokém krevním tlaku, zvýšeném nitroočním tlaku a srdeční slabosti se provádí bez výdrže, pouze dynamicky.

Variace:

ardha šalabhásan pouze jedna noha zdvižená (stimulace vát i pitt)

Obtížnější variace:

noha zdvižená se opírá o patu pokrčené nohy (stimulace vát i pitt)