99.2. Otočíme levé chodidlo na patě o 45° doleva. Přeneseme váhu na levé chodidlo, vytočíme kyčle doleva a vedeme pravou paži před tělem, křížíce ji pod levou paží, obě dlaně dolů.
|
|
99. Pozice hada |
|
99.1. Otočíme pravé chodidlo na patě ven o 90° a přeneseme na
ně váhu při natažené levé noze. Snížíme těžiště pokrčením pravého kolena
a jdeme dolu tak daleko, aby to bylo pohodlné, bez potíží. Když jdeme
dolů snížíme paže ke kolenům, ruce držíme v pozici "jednoduchého biče". 99.2. Otočíme levé chodidlo na patě o 45° doleva. Přeneseme váhu na levé chodidlo, vytočíme kyčle doleva a vedeme pravou paži před tělem, křížíce ji pod levou paží, obě dlaně dolů. |