97. Vykročení, chytání ptačího ocasu

97.1. Zvedneme prsty levého chodidla, otočíme levé chodidlo o 45° doleva a položíme je opět na podlahu. Dáme pravou paži (dlaň vzhůru) pod levou paži v pozici držení míče. Uděláme pravým chodidlem plný krok vpřed. Přeneseme váhu na přední nohu, pokrčíme pravé koleno,. propneme levou nohu a srovnáme kyčle a ramena. Tlačíme dlaní levé ruky a zápěstím pravé ruky vpřed. 97.2. Chodidly nepohybujeme, ale přenášíme váhu na zadní nohu, pokrčením zadního kolena a propnutím předního kolena a otočíme kyčle o 45° doleva. Přetočíme levou dlaň dovnitř a pravou ven, levou ruku táhneme zpět, když tlačíme pravou rukou ven. 97.3. Přeneseme váhu vpřed, srovnáme kyčle, přitom tlačíme vpřed hřbetem pravé ruky a dlaň levé ruky tlačí do zápěstí pravé ruky. 97.4. Držíme chodidla na podlaze, přeneseme váhu na zadní nohu, otočíme kyčle o 45° vlevo, při tom spouštíme lokty, dlaně směřují ven od těla. 97.5. Přeneseme váhu vpřed, srovnáme kyčle jak tlačíme dlaněmi vpřed, paže ve výši ramen.