89. Jednoduchý bič

89.1. Přeneseme váhu zpět, spustíme lokty a zvedáme prsty pravé nohy. Otočíme tělo a pravé chodidlo doleva až jsou chodidla v pozici "špičky k sobě", když držíme lokty spuštěné a ruce přímo před sebou. Nyní položíme pravé chodidlo na podlahu. 89.2. Přenášíme váhu zpět na pravou nohu, lokty pokrčených paží spouštíme dolů, dlaně přetáčíme od těla a táhneme vzhůru a doprava.Vztyčíme se na pravé noze, přitom položíme špičky levé nohy na podlahu, půl kroku před pravou. Spojíme prsty a ohneme zápěstí pravé ruky a levou položíme do ohbí pravého lokte, dlaň ven. 89.3. Váhu držíme na pravé noze, levou vykročíme vpřed. Přenášíme váhu vpřed, otáčíme levou ruku a tlačíme vpřed, srovnáváme kyčle. Pozici pravé ruky a paže neměníme.