| 86. Otočení a bílý had vystřelující jazyk | |
|
86.1. Přenášíme váhu na pravou nohu, zvedneme prsty levé
nohy, když zvedáme levou ruku nad čelo (dlaní vzhůru) a tlačíme pravou
ruku dolů (dlaní dolů) před sebou. Otáčíme levé chodidlo na patě, až
jsou špičky k sobě, pak položíme levou nohu na podlahu. Přeneseme váhu
zpět na levé chodidlo a vztyčíme se. 86.2. Vykročíme vpřed pravým chodidlem, zhoupneme pravou paži zpět a vzhůru a levou paži zpět a dolů. Když pravá paže dosáhne vrcholu oblouku, uděláme pěst a pak protáhneme paži zcela před sebe, klouby dolů. Současně otáčíme levou ruku dlaní vzhůru a dáme ji k levému boku. Když přenášíme váhu vpřed, tlačíme levou ruku dlaní vpřed a pravou pěst táhneme k pravému boku. 86.3. Pravou ruku dáme k vnitřní straně levého lokte. Tlačíme pravou dlaní vpřed a táhneme levou ruku zpět (jako bychom kartáčovali vzhůru levé předloktí), když přenášíme váhu na levou nohu a otáčíme kyčle o 45° doleva. Pravou paží "nabíráme“ dolů, vztyčíme se na levé noze a táhneme obě ruce vlevo, dlaně k obličeji, levá nad pravou. Krok "Pa Kua", umístíme pravou nohu půl kroku před levou, nasměrovanou 45° doprava. Pravá ruka v pěst. 86.4. Obloukem trčíme pravou pěst vpřed, až je paže propnuta rovnoběžně s podlahou, klouby dolů. 86.5. Táhneme pravou pěst k pravému boku (klouby dolů) a tlačíme levou dlaň rovně vpřed, když přenášíme váhu na pravou nohu. |