75.2. Otočíme levé chodidlo na patě o 45° doleva. Přeneseme váhu na levé chodidlo, vytočíme kyčle doleva a vedeme pravou paži před tělem, křížíce ji pod levou paží, obě dlaně dolů.
|
|
75. Pozice hada |
|
75.1. Otočíme pravé chodidlo na patě ven o 90° a přeneseme na
ni váhu při natažené levé noze. Snížíme těžiště pokrčením pravého kolena
a jdeme dolů tak daleko, aby to bylo pohodlné, bez potíží. Když jdeme
dolů snížíme paže ke kolenům, ruce držíme v pozici "jednoduchého biče".
75.2. Otočíme levé chodidlo na patě o 45° doleva. Přeneseme váhu na levé chodidlo, vytočíme kyčle doleva a vedeme pravou paži před tělem, křížíce ji pod levou paží, obě dlaně dolů. |