| 73. Ruce jako mraky (7x) | |
|
73.1. Přeneseme váhu na pravou nohu a levou otočíme na patě o
90° doprava, přitom spouštíme levou paži dolů a v pohybu "nabírání"
táhneme doprava. Pravou paži natáhneme ve stejném směru, dlaní tlačíme
ve výši ramene. Když jsme ukončili protažení paží doprava, zvedáme levou
paži (dlaní vzhůru) k pravému lokti. Pozici pravé nohy neupravujeme. 73.2. Pravou paží "nabíráme" dolů a doleva, levou dlaň vytáčíme před tělem ven v plynulém pohybu přecházíme doleva. Jak se paže pohybují doleva, přenášíme váhu na levou nohu a kyčle a ramena přetáčíme o 45° vlevo. Při dokončení vytáčení doleva, tlačíme dlaní protažené levé paže ve výši ramen a neseme pravou ruku k levému lokti, dlaň ven. Pravou nohu přisuneme na půl kroku, paralelně k levé noze. 73.3. Pohybujeme pažemi a přenášíme váhu zpět jako v pozici 73.2. tentokráte přetáčíme před tělem pravou ruku a dolů "nabíráme" levou rukou. 73.4. Když nakonec dosáhneme doprava ven, ukročíme plně levou nohou paralelně doleva. Takovým způsobem se plynule přetáčíme a dosahuje doleva a doprava, celkem 7x, přitom se stejně otáčíme a saháme doprava a doleva. Když naposledy táhneme paže doleva, posuneme pravou nohu o půl kroku a 45° doleva, trochu mimo paralelní pozici. |