| 65. Jednoduchý bič | |
|
65.1. Přeneseme váhu vzad na levou nohu, spouštíme lokty a
zvedáme prsty pravé nohy, otáčíme tělo a pravé chodidlo doleva, až jsou
chodidla špičkami k sobě, přitom držíme lokty dolů a dlaně přesně před
sebou. Nyní spustíme pravé chodidlo na zem. 65.2. Když přenášíme váhu na pravou nohu, spustíme ruce dolů, vytáčíme dlaně vzhůru a táhneme je vzhůru a ven vpravo. Srovnáme trup a zvedneme se na pravé noze, přitom položíme špičku levé nohy na podlahu, půl kroku před pravou nohu. Spojíme špičky prstů pravé ruky, ohnutě pravé zápěstí směřuje dolů, levou ruku položíme do ohbí pravého lokte, dlaní ven. 65.3. Držíce váhu na pravé noze, levou vykročíme vpřed. Při přenášení váhy vpřed přetáčíme levou ruku, tlačíme ji vpřed a srovnáváme kyčle. Pozici pravé paže a ruky neměníme. |