32. Vykročení, chytání ptačího ocasu

32.1. Zvedneme prsty levého chodidla, otočíme levé chodidlo o 45° doleva a položíme je opět na podlahu. Dáme pravou paži (dlaň vzhůru) pod levou paži v pozici držení míče. Vykročíme pravou nohou vpřed. Přeneseme váhu na přední nohu, pokrčíme pravé koleno, propneme levou nohu a srovnáme boky a ramena. Tlačíme dlaní levé ruky a zápěstím pravé ruky vpřed. 32.2. Chodidly nepohybujeme, ale přenášíme váhu na levou zadní nohu, pokrčíme zadní koleno a propneme přední nohu, otočíme kyčle o 45° doleva. Přetočíme levou dlaň dovnitř a pravou ven a levou rukou táhneme zpět, když tlačíme pravou ven. 32.3. Přeneseme váhu vpřed, srovnáme boky, když levou ruku tlačíme vpřed hřbetem pravé ruky, dlaň levé ruky tlačí do zápěstí ruky pravé. 32.4. Držíme chodidla na podlaze, přeneseme váhu na zadní nohu, otočíme boky o 45° vlevo, když spustíme lokty, dlaně směřují ven od těla. 32.5. Přeneseme váhu vpřed, srovnáme boky jak tlačíme dlaněmi vpřed, paže jsou ve výši ramen.