17.2. Ruce tlačíme dolů, ohýbáme kolena a snižujeme těžiště, jako bychom si představovali, že se chceme posadit na židli.
17.3. Na konci tlačení otočíme dlaně k hrudníku a zkřížíme zápěstí (levá ruka dovnitř). Jak vstáváme, přeneseme pravou nohu k levé, až jsou chodidla na šíři ramen, zkřížené ruce držíme na šíři ramen od těla.