4.  Jednoduchý bič
4.1. Přenášíme váhu zpět na levou nohu, spouštíme lokty pokrčených paži (dlaně od těla), zvedáme prsty pravé nohy. Přetáčíme tělo a pravé chodidlo vlevo dokud nejsou nohy v pozici "špičky k sobě" , přitom držíme lokty dolu a ruce přímo před sebou. Pravou nohu položíme.
4.2. Když přenášíme váhu na pravou nohu, spouštíme ruce dolu,dlaně přetáčíme vzhůru a táhneme je vpravo vzhůru a postavíme se na napnutou pravou nohu. Bříško levé nohy je na podlaze půl kroku před pravou nohou. Spojíme všechny prsty pravé ruky, ohnuté zápěstí míří dolu. Do ohbí pravého lokte položíme levou ruku, dlaní ven.
4.3. Držíc váhu na pravé noze, vykročíme levou vpřed. Při přenášení váhy vpřed na levou nohu, přetáčíme levou dlaň (před krkem), tlačíme vpřed, srovnáváme boky. Pozici pravé paže a ruky neměníme.